Fecha: junio 24, 2021

GUIA DE DUELO

El duelo es el proceso que se sigue tras la pérdida de algo o alguien significativo, es un “trabajo” de encuadre emocional que involucra todas las áreas que conforman a un ser humano (biológica, psicológica, social y espiritual).  Cada uno asume el duelo de manera diferente de acuerdo con su personalidad; el duelo no implica […]

El duelo es el proceso que se sigue tras la pérdida de algo o alguien significativo, es un “trabajo” de encuadre emocional que involucra todas las áreas que conforman a un ser humano (biológica, psicológica, social y espiritual).  Cada uno asume el duelo de manera diferente de acuerdo con su personalidad; el duelo no implica el olvido del ser amado o de aquello perdido, más bien, implica la reorganización de una nueva vida, donde se aprende a vivir con la ausencia y la falta y le damos un lugar distinto, pero no menos importante en nuestro corazón al ser querido o a lo perdido.

Una de las tareas más difíciles que afrontamos cuando perdemos a un ser amado, es asumir la ausencia física, es decir, aceptar que ya esta persona no estará físicamente a nuestro alcance, ahora su risa, su voz e incluso cosas que antes no eran relevantes como su olor, se vuelven significativas y se vivencia una profunda tristeza ante su ausencia.  Los procesos psicológicos que se experimentan durante aquello que llamamos “trabajo de duelo” tienen una gran carga emocional; si bien el duelo no es considerado como una enfermedad, sí es es un proceso sumamente doloroso.

Algunas personas durante el duelo somatizan su tristeza en afecciones físicas (migraña, alergias, problemas gastrointestinales, etc.), también pueden agudizarse algunas enfermedades de base, tales como hipertensión, diabetes, Alzheimer, asma, entre otros, esto debido a la conexión que hay entre la mente y el cuerpo.  El sueño, la alimentación, la memoria y la atención pueden verse afectados sobre todo en los primeros momentos del duelo, se espera que con el tiempo este tipo dificultades se normalicen y la persona pueda ir poco a poco retornando a sus actividades y funciones diarias.

El duelo como proceso implica unas etapas: “negación, ira, profunda tristeza, aceptación y aprendizaje”, estas no son ni cronológicas, ni un estándar para todas las personas, sin embargo, podría decirse que estas características sí pueden llegar a ser vividas de forma emocional durante el tiempo que dure el “trabajo” de duelo.  “Superar el duelo” no implica el olvido del ser amado, más bien implica la posibilidad de continuar o reconstruir una nueva forma de vida a pesar del dolor y la ausencia, en otras palabras, implica aprender a vivir sin el ser amado, conservarlo en el interior y traerlo al recuerdo cada que sea necesario.

El duelo es un proceso tan único para cada persona como su huella digital, cada uno vive y experimenta emociones diversas y tiene comportamientos diferentes que responden a su estado interior, no todas las personas se sumergen en llanto, aislamiento, apatía y desengaño, algunos prefieren estar acompañados, el ruido y realizar gran cantidad de actividades; los niños y los adultos mayores por ejemplo, experimentan los duelos con características distintas, suele vérseles un poco mas irritables, malgeniados y apáticos, los niños en particular se tornan un poco violentos sobre todo con sus pares.

Asumir el duelo como proceso y trabajo, nos permite reconocer que este es a su vez un proceso familiar, donde cada uno de los miembros lo está experimentando, por tanto, estamos invitados a ser empáticos y a reconocer que la mejor forma de acompañarse en el duelo es apoyarse en las personas que están alrededor, es decir la familia.  Fortalecer la unión familiar, los lazos emocionales, la comunicación y el apoyo mutuo es de vital importancia para la elaboración del duelo.

TIPS DE AFRONTAMIENTO:

• Permítete vivir las emociones tal como vengan: llanto, soledad, miedo, rabia, etc.
• Acompáñate de tu familia y personas cercanas, estas pueden ser más empáticas con tu dolor.
• Realiza rituales de acuerdo con tus creencias y gustos (religiosas, espirituales, de meditación, de relajación, etc.) es tu interior quien te dice cómo puedes sentirte mejor.
• Procura cuidar tu sueño y tu alimentación, ambos pueden alterarse durante el duelo y causar incomodidades físicas y psicológicas.
• No dejes de tomar tus medicamentos (si estas medicado), podría haber una descompensación a nivel físico.
• Recuerda que cada uno de los miembros de tu familia están experimentando el duelo, por tanto, no pretendas que sus manifestaciones emocionales sean iguales a las tuyas.
• Hay diversas formas de acompañarse o asesorarse en el duelo: familiares, amigos, guías espirituales, psicología, entre otros, busca cuando consideres necesario este tipo de acompañamientos, no dejes que el dolor te desborde.
• Consulta a un experto en caso de que tu estado de salud física este afectado o tu estado mental envíe alarmas tales como desorientación prolongada en tiempo y espacio, pensamiento o ideación suicida, ansiedad o estrés excesivo, delirios y/o alucinaciones.
• Actividades que permiten la expresión de las emociones: escribir una carta, recordar anécdotas, hacer rituales con velas, con globos o con agua, le permitirán exteriorizar las emociones y renovarse física y psicológicamente en momentos de abatimiento y dolor.

En el siguiente video puedes ver la guía de duelo presentada por la Psicóloga Lency Ríos.

Psicóloga Lency Ríos

Directora del Proyecto “Comprendiendo el dolor – Acompañamiento en Duelo

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